去高海拔的地方旅游要注意些什么？

去高海拔的地方旅游要注意些什么東西呢？(廣西北海旅行社提供)

一、患下列疾病者不宜進(jìn)入高原 初次高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請(qǐng)勿盲目進(jìn)入高原。如果只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。

　　二、到達(dá)高原后應(yīng)注意事項(xiàng)

　　1、剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，上述癥狀都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。反應(yīng)緩解之后，應(yīng)該控制自己的行為以保證安全。

　　2、人們常常用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。所以，如果上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜處時(shí)較輕微，就最好不要吸氧，這樣會(huì)更快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)不能能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

　　4、要多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

　　5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡覺。這一條要從一進(jìn)高原就開始做，很多人剛到高原沒有什么反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果晚上出現(xiàn)癥狀，這時(shí)后悔就晚了。

　　6、要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

　　7、進(jìn)入高原后，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利于適應(yīng)高原氣候。旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松。

　　8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較輕，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水、少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)好轉(zhuǎn)或消失；如果反應(yīng)較重，影響到睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就要到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

　　9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒，心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。

　　10、盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。

　　11、選擇較好的旅游車輛，如高檔越野車（目前西藏最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車）或?qū)捤傻倪M(jìn)口面包車，使旅途更舒適。

　　12、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高原反應(yīng)。

　　13、防曬措施能減少體內(nèi)水分的蒸發(fā)，對(duì)于緩解高原反應(yīng)也有間接的作用。